素敵なあの人特別編集早起きって幸せ。

内容紹介

早起きすれば、これから始まるまっさらな一日が、まるごと自分のもの。朝起きて2〜3時間は「脳のゴールデンタイム」といわれ、新しいことを始めたり、自分と向き合ったりするのに最適な時間ということがわかっています。朝日を浴びて、気持ちもさわやか。そんな朝の時間に、あなたは何をしますか? 　洗濯や家事? いえいえ、ぜひ自分のやりたいことのために使ってください。朝は、脳も活性化していて集中力が高く、新しいことに挑戦したり、勉強したりするのに最適な時間帯です。朝、何をするか選ぶことによって、あなたの人生は変わるはず。「早起きって、幸せ」、心からそう思える朝生活を始めましょう! ■朝習慣の基本ルール・脳が目覚めるスイッチを入れる・楽しいこと、ワクワクすることをする・ご褒美ルーティンを用意する ■朝にやるといいこと 1.手を動かす To Doリストを書く、手芸をする 2.身なりを整えるお化粧をする、服をコーディネートする 3.コミュニケーションをとる友人と会う、英会話を習う 4.声を出す本を音読する、歌を歌う 5.新しい料理に挑戦する使ったことのない食材を使う、調理方法を変えてみる 6.体を動かすヨガをする、ラジオ体操をする 7.SNSを始める興味のあるテーマを発信している人をフォローする、投稿する 8.ケア＆メンテナンスをするしっかり水分補給する、フェイスパックをする ■早起きさんの素敵な暮らし藤原民子グレイヘアモデル中井まゆみヨガインストラクター青山多希子「sunao」ブランドマネージャー上島亜紀料理家石田純子スタイリスト Mimi YouTuber ■世界一の睡眠専門医が伝授するシニアのための睡眠習慣遠藤拓郎「スリープクリニック調布」院長、医学博士 ■気持ち良い目覚めと睡眠の質を高める食事法大久保愛国際中医美容師、漢方カウンセラー ■起きることが楽しみになる大人の朝活プラン池田千恵「朝6時」代表、早起きトレーナー