内容紹介
メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。あるいは、ストレスを感じたときに過食するなど、やめなければいけないと分かっていることがやめられないー。そうした自分を変えることはなぜ難しいのか？そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。デメリットの多い考え方のクセや悪習慣をどう変えていけば良いか、科学的な根拠に基づいて教えてくれるのが認知行動療法だ。本書では、その基礎から実践、さらには「アンガーマネジメント」や「マインドフルネス」といった応用的な技術まで、身近な例を用いて分かりやすく解説する。
レビュー
ざっくり認知行動療法について知ることができる。 自分が持つ「信念」が何か考える。 行動の方は実行が難しそうだなぁという感じ。 今ある痛みや苦しみからの解放だけじゃなく、治りたいとちゃんと思ってないとね。厳しい感じ。
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