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疲労学

片野秀樹

東洋経済新報社 · 2025年8月29日 · 247ページ

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内容紹介

忙しくもないのに、今日もぐったりーー原因は「疲れやすい習慣」にあった！「仕事疲れ」「遊び疲れ」「気疲れ」の効果的なやめ方　教えます！〜『休養学』では効果的に疲れをとる方法を紹介しましたが、本書『疲労学』ではいかに疲れを少なくするか、「行動・思考・食事」3つのアプローチで迫ります〜【疲れを抑制する行動】「DRICS（ドリックス）」でストレスを抑える・電車で立つときは手すりをつかむ・「塩」でストレスを打ち消す・ときには会話泥棒になる……ほか【疲れを少なくする思考法】デフォルトモードのスイッチを入れよう・「ぼーっとする」のはムダじゃない・「タイパ」は脳によくない・「同じもの」を食べ続ける……ほか【疲れにくくなる食事法】カロリー制限、運動だけではない「ある方法」・「体のコゲ」をつくらない・糖質制限ではなく「糖化抑制」・サーチュイン遺伝子を活性化しよう……ほか第1章　疲労の「本当のこと」が知られていない第2章　負の三角形サイクルから抜け出す「バターの法則」第3章　疲れを抑制する行動法ーーHow　to　DRICS？第4章　ストレスは「興味」に変換できる第5章　疲れを少なくする思考法ーーデフォルトモードのスイッチを入れよう第6章　疲れにくくなる食事法第7章　ドイツ人の働き方、日本人の働き方