精神科医が教える！心がスッと軽くなる93の処方箋

樺沢紫苑

PHP研究所 · 2025年6月23日

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内容紹介

「なんだか心が重たい…」そんな日にそっと開きたい。精神科医・樺沢紫苑が贈る、読むだけで気持ちが軽くなるヒントを93個、ギュッと詰めました。毎日の「モヤモヤ」「不安」「イライラ」── それ、心の疲れがたまっているサインかも。この本には、精神科医として数多くのの相談を受けてきた著者が見つけた、“すぐに効く”心のセルフケアが93個、ゆるくて心癒されるイラストと一緒に、見開きで1処方ずつ紹介されています。読んだその場で「ちょっとやってみよう」と思えるシンプルなアドバイス。どこから読んでもOK、1日1ページだけでも心がラクになる！例えばこんな処方箋 ◎「15分・45分・90分の法則」で集中力を高める ◎朝日で脳のエンジンを始動する ◎楽しい会話でオキシトシン分泌 ◎ダイエットのコツはストレス解消と睡眠 ◎小さな楽しいを発見する「3行ポジティブ日記」こんな人におすすめです。・なんだか毎日、気持ちが重たい・すぐイライラしたり落ち込んでしまう・心のメンテナンス方法がわからない・忙しくて、本格的な自己啓発本は読めない「読むだけで、ちょっと元気になる」そんな魔法のような処方箋、あなたの心にも届けたい。