まんがでわかる腸の整え方

腸をコントロールして、心も体も健康に！ 便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット ーー好調な体が手に入る腸活の極意。 腸のしくみ・腸内細菌 自律神経との関係性 幸せホルモン・セロトニン 善玉菌が育ちやすい4大食品 体に合わない糖質〈FODMAP〉の見つけ方 長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸 骨盤底筋トレーニング などなど……　　　　　　 一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法を どこよりもわかりやすく、まんがで解説します。 ◆もくじ◆ まえがき（江田 証）　　　　　　　　　　 プロローグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Lesson1　腸を大事にしていますか？ 　腸は自分で考える臓器　　　　　　　　　　　 　健康は腸から始まる　　　　　　　　　　　 　腸内環境を整えよう　　　　　　　　　　　 　たかが便、されど便　　　　　　　　　　　　 Lesson2　腸が整うと心も整う 　自律神経と腸の関係　　　　　　　　　　　 　ビンカンな腸の声を聞こう　　　　　　　　 　幸せは腸からやってくる？　　　　　　　　　 Lesson3　自分に合う食生活していますか？ 　腸の味方・4戦士！　　　　　　　　　　　　　 　「体にいい」は誰にでもじゃない！？ 1　　　　 　「体にいい」は誰にでもじゃない！？ 2　　　　 低FODMAP・高FODMAP食材　一覧表　　　　　　　　　　 Lesson4　腸が整う、日々の過ごし方 　腸が美肌も作るって本当？　　　　　　　　　 　大きな病気になる前に　　　　　　　　　　　　　 　大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること　 Lesson5　腸が整う、体の動かし方 　それでも便秘のときには、これで解消！　　　　　 　腸を正しい位置にするには　　　　　　　　　　　 　日々、リラックスして過ごそう　　　　　　　　　 エピローグ