内容紹介
ホンモノの“全集中の呼吸” 常識を超えた、驚異的能力を生む！ ヨーガ教典を超えた秘伝！ 呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。 「生き（息）る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す！ CONTENTS ●第1章 導入 呼吸法の本質 1 ヨーガ呼吸法の神髄 ヴァーユ（風） 呼吸の性質 ／ 呼吸法の歴史 ／ ヨーガの8階梯 ／ 修行の順序 ／ 10種類のヴァーユ ／ コラム1 劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法 2 根源的生命エネルギー プラーナ プラーナと気 ／ プラーナ粒子を視る ／ 「プラーナの秘密を解く」から ／ プラーナを体感する ／ プラーナを取り込む ／ コラム2 素潜りの世界記録 3 プラーナを食べる 自然食とは ／ 私の食べているもの ／ プラーナを食べる ／ コラム3 フルーツ・ババと飲まず食わずの行者 4 健康維持と呼吸法 気功とヨーガ ／ 医療気功 ／ 手当ての効果 ／ インド医学「アーユル・ヴェーダ」 ／ 治るための積極的な方法 ／ コラム4 肥満と病気 5 ヨーガ経典を超える 混同されがちな記述 ／ 経典の記述を理解するには ／ 昔のヨーガ行者の側に坐る ／ 昔のヨーガ行者の呼吸法を探る ／ 経典を超える ／ コラム5 私のガン対策 ●第2章 本意 基本的な呼吸法 1 呼吸法の基礎 基礎が大切 ／ いつでもできる日常的な訓練 ／ 緊張とリラックス ／ 1対4対2の呼吸法 2 完全呼吸法の第1歩 基本的な呼吸法とは ／ 姿勢と坐り方について ／ 完全な呼吸法とは ／ 下部呼吸法の技法とその効果 ／ 中部呼吸法の技法とその効果 ／ 上部呼吸法の技法とその効果 ／ 外的完全呼吸法の技法とその効果 ／ 半内的完全呼吸法の技法とその効果 3 実践的に重要な呼吸法 呼吸法の効果 ／ スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（安楽呼吸法） ／ ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法） ／ カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法） 4 食欲を抑える呼吸法 インド人の菜食 ／ 呼吸法で食欲をコントロール ／ ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ（気道浄化呼吸法） 5 暑さを克服する呼吸法 シータリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法1） ／ シートカーリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法2） ●第3章 達意 繊細な呼吸法 1 主要なチャクラ──その役割と瞑想効果 人体に散在する多くのチャクラ ／ ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果 ／ スヴァディシュターナ・チャクラ（仙骨叢チャクラ）の役割と瞑想効果 ／ インドのグル（導師）も気づかない「エネルギーの取り入れ口」 ／ マニプーラ・チャクラ（臍部チャクラ）の役割と瞑想効果 2 チャクラの開発 ナーディー（エネルギー管）を太くする ／ …他
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