「エゴ・レジリエンス」でメゲない自分をつくる本 : ego-resilience

小野寺　敦子

一藝社 · 2015年7月

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内容紹介

ちょっとしたひと言で傷ついてしまった学生、会社での人間関係に悩み「うつ」になってしまったサラリーマン、子育てにイライラがつのり自信を失っている母親たち。　「ポジティブ心理学」はこの落ち込みや悩みが大きくなる前に、早く立ち直る方略を私たちに教えてくれる心理学です。「エゴ・レジリエンス」は、このポジティブ心理学理論に立脚しながら、ストレス状況をうまく調整し、柔軟で元気な自分でいるためになくてはならないキーコンセプトです。「エゴレジ」を鍛え、子どもから高齢者までの永い人生をイキイキと楽しく生きていきましょう！　では「エゴレジ」スイッチをオン！第1章　人はなぜメゲるのか 1 　メゲたり落ち込んだりする心のメカニズム 2 　メゲ続けると、どうなってしまうのか？第2章　エゴレジリエンス（エゴレジ）とは何？ 1 　メゲた自分を元気にさせてくれる力 2 　ストレスを、柔軟に調整するスイッチ 3 　「エゴレジリエンス」と「レジリエンス」はどこが違うのか？第3章　エゴレジをアップさせる14の方法 1 　相手に対して思いやりの気持ちをもとうー相手の気持ちも考えて 2 　きれいさっぱり忘れよう！-クヨクヨしない自分になろう 3 　初めてのことでもまずは、やってみるー慣れないことに尻ごみしていませんか 4 　「感じのいい人」と言われる自分になろう！-相手に好印象を与えるには？ 5 　何でも進んで食べてみよう！ -食わず嫌いになっていませんか？ 6 　イキイキ輝こうーなんだかつまらない、張り合いがないと思っていませんか？　 7 　たまには違う道を通ってみようー視界が開けて違う自分を発見できる 8 　何に対しても好奇心を持とうー億劫がらずにやってみる 9 　素敵な人たちとの出会いを大切にしよう！-笑顔がよい人になろう 10　硬い頭を柔らかくするーともかくいろいろなアイディアを思いつくだけ出す 11　「もう年だから……」とは言わない！-いつでも新しいことにチャレンジしよう　 12　毎日「○○が面白かった」と言える自分になるー面白エピソードを探そう 13　「たくましい」自分になるー今の幸せを感じよう 14　ムシャクシャ・プンプンにさようならーいつも不機嫌ではありませんか？第4章　ポジティブな自分のつくり方 1 　どんな一週間でしたか？ 2 　ポジティブがポジティブを引き寄せる 3 　ネガティブじゃダメなの？ 4 　「考え方のクセ」を変えると、性格も変わる第5章　人生を上手にプロデュース 1 　仕事ーやる気スイッチを入れる 2 　子育てーしつけ上手になる 3 　子どもーエゴレジを育てる 4 　学生ー就活を乗り切る力 5 　高齢者ーいきいきと自立生活