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中高年が朝までぐっすり眠れる方法

加藤俊徳

アチーブメント出版 · 2023年12月

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内容紹介

著書・監修書累計300万部突破「お酒を飲まないと寝られない…」「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc. その寝かた、絶対にやめてください 6時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル 10年生存率が約20％下がる 1万人以上の脳を診た名医の結論正しく眠らないと脳と体は劣化する「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」【睡眠障害10のファクター診断】＋【解決法】＝【今日から熟睡】正しい睡眠をとることが人生の最優先課題睡眠に満足している日本人は29％慢性的な睡眠不足による経済損失は年間15兆円もっとも死亡率の低い睡眠時間は7.5時間睡眠4時間未満による交通事故発生率は4.3倍うつ患者の8割が睡眠障害を併発している睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞・脳卒中のリスク5倍 5時間以下の睡眠は糖尿病患者数が3倍今日から始められる不眠を改善する3つの療法＋7つの習慣［目次］第1章　なぜ眠れないのか？睡眠障害10のファクター診断第2章　あなたはすでに不眠中毒第3章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク第4章　睡眠を改善する3つの療法第5章　脳内科医が教える！眠れるようになる7つの習慣【付録】 ◎問診票あなたの睡眠指数をチェック ◎Q＆A 睡眠にまつわる疑問を解決！ ◎「脳番地」自己診断チェック