医学・薬学・看護学・歯科学

毎朝の目覚めがスッキリする　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方大全

西多昌規

文響社

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内容紹介

脳のゴミを洗い流す　体を修復する　毎日の睡眠こそ健康の基本！　今晩から眠りの質が高まる！人生が変わる科学的食事術！早稲田大学睡眠研究所所長が教える　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方。眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ！　第1章　睡眠が老化すると、体はどんどん衰える第2章　科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物第3章　よく眠るための食事のタイミング第4章　100歳まで健康に生きるための眠りのコツ