もうふりまわされない！怒り・イライラ

名越康文

日本図書センター · 2017年4月14日 · 学校では教えてくれないピカピカ自分みがき術

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内容紹介

「怒り・イライラ」とじょうずにつき合うコツを、親子で楽しく学べるはじめての絵本！怒りの感情が生まれるしくみや、怒りっぽい自分をコントロールする方法などを、わかりやすく解説。日本テレビ「シューイチ」、 NHK「ルソンの壺」などでおなじみの精神科医・名越康文先生が手がけた待望の児童書です！プロローグはじめに 1章　怒りってなに？怒るのはとても自然なこと／いろんな気もちが怒りのたねになる／怒りのしくみはこうなっている／怒りはこんな性質！／自分で怒りをコントロールしよう 2章　怒ってしまったときどうする？ 6までかぞえて怒りをしずめよう／おなかで大きく深呼吸！／うれしかったことを思い出そう／いったんその場をはなれよう／怒りを数字にしよう／自分でつくったじゅもんをとなえよう／いま・ここにあるものに集中！／こころのなかの自分と会話しよう／おだやかな自分を1日だけ演じよう 3章　怒りにくい自分になろう！怒りにひそむ「べき」って？／自分の「べき」はどこまで？／自分の「べき」を伝えよう／ゆるせるはんいを広げよう／怒りを書き出して自分のくせを知ろう／怒りを仕分けしよう／いつもとちがう行動をしてみよう／あこがれの人になりきろう／なりたい自分への道のりをえがこう 4章　怒りをじょうずに伝えよう！怒りかたにもあるじょうず・へた／3つのルールいはんはレッドカード！／4つのマナーいはんはイエローカード！／怒りをあらわすいろんなことば／「わたし」を主語にして気もちを伝えよう／こんなときはどう怒る？エピローグおわりに