美容・暮らし・健康・料理

はじめる習慣

小林弘幸

日経BP　日本経済新聞出版 · 2023年12月5日 · 日経ビジネス人文庫

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内容紹介

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！文庫書き下ろし。名医が実践する、「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。 “今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。” さあ、あなたは何をはじめますか？「集中力が続かない」「なんとなく気分がすぐれない」という人が増えています。コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、自律神経が乱れているからです。そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。 ■嫌な気持ちになったら「上を向く」 ■「6割の力」でやってみる ■五感を使ってリフレッシュする ■「どうでもいいこと」は捨てていく ■週に何度か「スニーカー」を履いて出かける ■レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬 ■気になる用事は3日以内にやる ■「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く ■「人生の節目」を意識しすぎない ■得意領域に力を注ぐ ■寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう ……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！ ●第1章　まず、はじめてみる ●第2章　ストレスを減らす毎日のひと工夫 ●第3章　流れを意識する ●第4章　気持ちを整える ●第5章　モヤモヤ、イライラを上手に軽減する ●第6章　年齢に向き合う ●第7章「体の不調」をリカバリーする ●第8章　「ワンランク上の健康」を目指す ●第9章　「食」を整える ●第10章「自分スタイル」で生きる ●第11章　自律神経を整え、人生を豊かにする行動習慣 ●「はじめる」を応援する11のメッセージ