美容・暮らし・健康・料理

整える習慣

小林弘幸

日経BP 日本経済新聞出版本部 · 2021年2月3日 · 日経ビジネス人文庫　B こー16-1

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内容紹介

18万部突破! 『王様のブランチ』（2021/5/8）で紹介。話題沸騰！第一人者の医師が、自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。コロナ禍により、知らず知らずのうち、私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。・窮屈な服や靴を選ばない・鞄の中を整理する・ゆっくり話す・ミスはその場でメモする・次にする「一個」を決める・落ち込んだら階段を上り下りする・仕事の重要度に差をつけない・ストレスは複数持つ・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る・昼食後の2時間は捨てる・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」・食事は腹6分目で・一日一枚写真を撮る ……身の回り、時間、人間関係の整え方から、食生活、心身、メンタルの整え方まで。今日からできるアドバイス満載！ ※本書は『一流の人をつくる　整える習慣』（KADOKAWA/2015年5月）を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。 ●第1章：まずはモノを片づけて、心を安定させるーー身の回りの整え方 ●第2章：一日ごとの体の変化を意識するーー時間の整え方 ●第3章：無理したつき合いは絶つーー人間関係の整え方 ●第4章：体のスイッチを意識するーー体の整え方 ●第5章：食べ物と食べ方を少しだけ変えるーー食の整え方 ●第6章：今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくるーー行動パターンの整え方 ●第7章：ストレスには正しく対処するーーメンタルの整え方 ●第8章：自分のタイプを知るーー自分らしさの整え方