70歳からの人生を豊かにする　不調がどんどん消えていく　自律神経の整え方

小林弘幸

高橋書店 · 2023年11月

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内容紹介

70歳からの人生を豊かにしたい人、必読！健康長寿のカギは、自律神経が握っているがん、認知症、生活習慣病と関係の深い自律神経。体を根本から元気にしたいなら、自律神経を整えることが最短にして最善です。自律神経の乱れによって引き起こされる不調を手放して、より幸せに生きる31のコツぐっすり眠れないすぐ疲れてしまう心がもやもやする肩こりがつらい便秘がちだその不調、自律神経の名医が解決します！真の健康とは、質のいい血液が体のすみずみに行き渡っている状態です。そのために必要なのは、すべての血管に沿うように全身に張り巡らされている「自律神経」を整えること。しかし、何も手を打たなければ加齢とともに働きが低下する自律神経。自律神経の第一人者である著者が、自律神経の乱れを整え、働きを向上させる心へのアプローチ法や生活習慣、自律神経と関わりが深い腸内環境や睡眠などを、わかりやすく解説します。自律神経をよく保つことで、この先5年10年をどう楽しむかを考え、気力も体力も充実させて、わくわくとした日々を過ごしていきましょう。目次 1章眠っているやる気を目覚めさせる自律神経の習慣 2章不調をふっとばそう！健康で長生きのカギ、自律神経を整える10の技 3章腸活と睡眠で元気と幸せを底上げする