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ドクターズスクワット　医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」

吉原潔

アスコム · 2023年8月31日 · 176ページ

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内容紹介

運動をしたほうがいいのは、わかっている…… でも、「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」「歩いて5分のコンビニに、つい車で行ってしまう」「足腰を痛めてから運動をしていない」そんなあなたのために整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ “筋肉ドクター″の医師が ◎やり方がシンプル ◎キツくない ◎続けられる秘密がたくさん ◎ひざや腰を痛めにくいことを考えて作った 30秒で運動不足を解消する方法。それが「ドクターズスクワット」です！やる時間は1日1回「30秒」。 30秒以上はやりません。 30秒だから効きます。やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、お尻がキュッと上向きになったり。血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、腰やひざの痛みが和らいだりする人も。あなたには、どんなことが起こるでしょうか？ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう！〜目次〜 ●1章　「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット ●2章　30秒以上やってはダメ！　実践ドクターズスクワット ●3章　“続かない″にさらば！　スクワットが「習慣」になるヒント ●4章　ドクターズスクワットで解決できるこんな症状 ●5章　効果をより早く出す！「4つのヒント」