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疲れない、回復できる、速く・長く歩ける　体力低下を食い止める30秒習慣

吉原潔

アスコム

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内容紹介

"体力をつくる「3つの力」、それは筋力、持久力、回復力。年齢とともに衰えるこれらの力を30秒で取り戻す方法！・体力が低下する習慣・向上する習慣・整形外科医が考案した「ケガをしない完璧な運動」・体力の低下を食い止める「30秒もも上げ」・持久力の低下を食い止める「この歩き方」・上り坂がきつい、ふんばりがきかない人の「30秒筋トレ」・体力の回復には〇〇しかない・「食べて精をつける」はむしろ逆効果？・自転車だって立派な筋トレマシン整形外科医であり、フィットネストレーナー、また自らもボディコンテスト出場、受賞歴多数の著者が提唱する、楽にできて効果的、ケガをしない運動の数々。 ※本書は、2024年9月に弊社より刊行された『30秒で体力がつくスゴイもも上げ』を改題し、加筆・修正したものです。