1日1分で自律神経が整う　おとなの音読

小林弘幸

SBクリエイティブ · 2024年2月2日

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内容紹介

「え、音読？小学生以来だよ」と思うかもしれませんね。でも実は、音読によって声を出すこと、自分の声を聞くこと、そしてリズムの良い呼吸をすることは、おとなの心と体を健康に保つためにとても効果的なアプローチです。具体的には、・自律神経を整える・疲労回復・免疫力UP ・冷え性の改善・睡眠の質UP など、日々のストレスや疲れからくる心と体のトラブルに幅広い効果が期待できます。さらに本書では、「スピード」「表情」「声」「マインド」という4つの観点から、自律神経を整えるための望ましい読み方をご提案しています。時間は1日1分でOK。たった1分の音読で、1日中調子のいい心と体を手に入れましょう。はじめに小林式音読のやり方なぜ音読で自律神経が整うの？本書に期待できる効果第1章　ゆっくり読む　-スピード編ーコラム1　自分の声は自律神経のバロメーター第2章　口角を上げて読む　-表情編ーコラム2　音読で「老け顔」予防！第3章　大きな声で読む　-声編ーコラム3　まったく声を出さない生活をするとどうなる？第4章　感情を込めて読む　-マインド編ーコラム4　呼吸と自律神経の密接な関係英語原文出典・参考文献