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精神科医が教える　心と体をゆっくり休ませる方法 : 「とれない疲れ」を上手に解消するコツ！

保坂　隆

三笠書房 · 知的生きかた文庫

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内容紹介

◎休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ「朝起きても、疲労感が抜けない」「仕事が思うように進まない」「漠然とした不安や虚無感が続く」「小さなミスが続く」こんな悩みを抱えていませんか？これらは、「心身が休養を求めている」という切実なサインかもしれません。私たちは心身が休みたがっているサインを甘く見ています。また現代は、スマホやSNSの普及によるデジタル疲れなど、精神的な疲労にかたよりがちなため、注意が必要になってきます。そこで本書では、精神科医の観点から、日々のスケジュールの中に休息を取り入れ、心身を上手に回復する「考え方とコツ」をお教えします。・休むこと＝怠けることではない・プチおやつで脳を休める・お酒で疲れは抜けません・平日も休日も同じ時間に起きる　──自分を大事にする習慣を始めよう！