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不眠の悩みを解消する本 : 満足のいく眠りのための正しい方法

三島和夫

法研 · 2015年2月 · 満足のいく眠りのための正しい方法

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内容紹介

眠りに不満のある人必見！日本人の3人にひとりは睡眠に関する問題を抱えているという調査があります。睡眠は健康そして生活の質（QOL）に大きな関わりがあります。しかし、不眠で悩む人の中には、実際には不眠症ではないケースも多くあります。ちょっと習慣を見直すことで眠りの質が上がることも多いのです。また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースもあるのです。本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、眠りのしくみと、その正しい方法、不眠症の治療法を科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説する本です。第1章　不眠に悩む人々眠りたいのに眠れない/こんな症状ありませんか　ほか第2章　睡眠って何？なぜ睡眠は必要なのか？/眠りのメカニズム/体内時計って何？　ほか第3章　睡眠障害って何？不眠症状≠不眠症/さまざまなタイプの不眠/不眠症は睡眠障害の一つ/もしかしたら睡眠障害？/不眠がもたらす健康リスク　ほか第4章　家庭でできるセルフケア快眠スキルを高める/眠り方を見直そう　ほか第5章　健やかな睡眠を取り戻そう専門医に診てもらおう/治療の基本は薬物療法/その他の治療法　ほか