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自分の殻は中から破れ! : 会社に頼らない他人にも頼らない : 自己覚醒と自己成長を実現する49の方法

和田隆

方丈社

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内容紹介

新型コロナウイルス蔓延で突然に訪れたテレワーク時代は、上司や先輩が仕事を通じて部下を成長させるOJT時代の終わりでもあった。しかし、会社は以前と同様、社員の成長を期待している。自宅のデスクに向かい、一人で仕事をする機会が増えた若手ビジネスパーソンは、自分で自分を成長させなければ、頭角を現すこともできなければ、やがて取り残されてしまう。そんな厳しい環境にある悩める若いビジネスパーソンたちに、15万人を指導した凄腕モチベーターが、実践的な成長戦略を49ステップで詳解する。はじめに　セルフリテラシーを高める【Chapter1　自己肯定感】メソッド01　自分の本当の強みを知るメソッド02　過去を変えるメソッド03　自分に共感するメソッド04　75％のポジティブ感情を持つメソッド05　心のボディーガードを活用するメソッド06　今あるものに感謝するメソッド07　キーパーソンを大切にする【Chapter2　セルフケア】メソッド08　悩みを棚上げするメソッド09　ストレスをプラスに変換するメソッド10　相談する力を最大化するメソッド11　心のベースキャンプをつくるメソッド12　幸せホルモンで心をケアするメソッド13　90分サイクルを意識するメソッド14　ストレスをカイタイする【Chapter3　自己認識】メソッド15　自分を定点観測するメソッド16　オンラインで自己開示するメソッド17　フィードバックの千本ノックを受けるメソッド18　あえて厳しいフィードバックを受けるメソッド19　「ワンダウン」を意識するメソッド20　認知のゆがみを解消するメソッド21　過去ではなく未来に問いかける【Chapter4　セルフコントロール】メソッド22　我慢を仕分けするメソッド23　本当の欲求をパワーアップするメソッド24　ABCモデルで刺激と報酬を変えるメソッド25　1日を構造化するメソッド26　思いやる心で行動を制御するメソッド27　環境とやる気を条件づけるメソッド28　脳の司令塔を鍛える【Chapter5　自己効力感】メソッド29　目標を小さくするメソッド30　3・3・4の法則メソッド31　心を逆にする技術メソッド32　ロールモデルを完コピするメソッド33　言葉のパワーで行動を起こすメソッド34　眠っている力を覚醒するメソッド35　不安を小さくする【Chapter6　セルフキャリア】メソッド36　自分の殻を破るメソッド37　自分劇場の舞台に立つメソッド38　好きな仕事ではなく得意な仕事をするメソッド39　放下着（ほうげじゃく）メソッド40　キャリアを大きくとらえるメソッド41　自分を再定義するメソッド42　ギアチェンジする【Chapter7　セルフマネジメント】メソッド43　インサイドアウトメソッド44　Chapter1「自己肯定感」をセルフチェックするメソッド45　Chapter2「セルフケア」をセルフチェックするメソッド46　Chapter3「自己認識」をセルフチェックするメソッド47　Chapter4「セルフコントロール」をセルフチェックするメソッド48　Chapter5「自己効力感」をセルフチェックするメソッド49　Chapter6「セルフキャリア」をセルフチェックするおわりに　変化を待つのではなく、変化を起こす