内容紹介
●雑誌『Tarzan』でも大活躍するパーソナルトレーナーと、医学博士・循環器内科専門医の医者が徹底監修！ ●子供から80代の方まで実践できる運動法！誰でもいつでもできる「体力づくり」のオリジナルメソッド公開！ ●「疲れにくい体」「体力を底上げする力」を手に入れるシンプルな運動と習慣を紹介！ 「年を重ねるにつれて疲れやすくなりだるくなりがち…」 「運動は好きだけど風邪をひきがち…」 「集中力が続かない…フットワークが重い…」 一方で「体力おばけ」のような年を重ねてもいつでもパワフルで疲れない人もいる…その違いとは。 カギは2つの体力、「行動体力（身体を動かす力）」「防衛体力（病気やストレスに打ち勝つ力）」のバランスを整えること。 行動体力と防衛体力を向上させる知識と、実践トレーニング法を本書で余すことなく紹介。 近年の研究では思考や精神的な体力にも、「運動」の効果は外せません。 日々のパフォーマンスだけでなく、仕事の効率や集中力も段違いに。 「やりたいことがあるけれど、体力が追い付かない…」そんな人へ。 ウォーキングよりも、筋トレよりも効果抜群！体力づくりの決定版！書き込み式の目標シート付。
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