美容・暮らし・健康・料理

買いものは３日に１回３日分×２の免疫力アップ献立朝昼晩３日×２サイクル分の献立例＋レシピ＋買いものリスト

ベターホーム協会

ベターホーム協会 · 2020年8月5日 · 85ページ

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内容紹介

計18食分の献立と、レシピ、3日分の食材をまとめて買うことができるお買いものリスト、保存や食材の使いきりのアイデアも掲載。感染予防のためのステイホームで、家で食べる機会が増えました。朝昼晩の3食を家で食べるとなると、「栄養バランスが偏っていないか」という点も気になってきます。そこで、ベターホームのお料理教室の先生が考えた、「無理なくでき」、「バランスがよく」、「免疫力をアップさせる食材を取り入れた」、3日×2サイクル分の、＜献立例＋レシピ＋買いものリスト＞を1冊にまとめました。 3日分の使用する食材を買いものリストにしてあるので、買いものの頻度を3日に1回に減らすことができ、買いものが短時間で済みます。 3日分x2の免疫力アップ献立 CONTENTS ＜1サイクル目＞ 3日分の免疲力アップ献立3DAYS MENU p.13 1日目の献立 p.14 1日目のレシビ p.15p.22 2日目の献立 p.23 2日目のレシピ p.24p.31 3日目の献立 p.32 3日目のレシビ p.33p.41 3日分買いものリスト p.42p.43 3日分の食材の購入イメージ p.44 プラスα 作りおき・使いきりおかずを作ろう p.45 作りおき・使いきりおかず4品のレシピ p.46.49 3日分x2の免疫力アップ献立 CONTENTS ＜2サイクル目＞ 3日分の免疲力アップ献立3DAYS MENU p.50 1日目の献立 p.51 1日目のレシビ p.52p.58 2日目の献立 p.59 2日目のレシピ p.60p.66 3日目の献立 p.67 3日目のレシビ p.68p.75 3日分買いものリスト p.76p.77 3日分の食材の購入イメージ p.78 プラスα 作りおき・使いきりおかずを作ろう p.79 作りおき・使いきりおかず3品のレシピ p.80p.82 巻末付録 3日分お買いものリスト＜1サイクル目＞＜2サイクル目＞