疲労専門医が伝えたい　お疲れ日本人の本当の休み方

梶本修身

Gakken · 2025年9月4日

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内容紹介

★☆★自律神経が疲労しきった現代人に必要なのは★☆★ ★☆★「体」より「脳ファースト」なケアだった！★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ーーー　本書のココがスゴイ！　--- ・疲労の原因「脳のさび」をなくす新しい休み方「脳ファースト休養法」を伝授・世界でも日本人、特に女性が疲れやすいという医学的事実から、　「日本人女性向け」の休み方も詳しく紹介・休み方や疲労のメカニズムの図解入りで、わかりやすい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・本書は、疲労医学の専門医である著者が日本人ならではの疲れの原因に着目。「医学的かつ科学的に正しい、真の疲労回復」をテーマに、疲労困憊している人でもすぐに取り組める「正しい休み方と回復メソッド」を多数ご紹介した一冊です。自律神経がクタクタに疲労しきった現代人には「体」よりも「脳」、とりわけ自律神経をいたわることが大切です。本書でご紹介する「脳ファースト」なメソッドを実践することで、心身ともに健康的になるのはもちろん、 ●仕事の効率が上がる ●時間の使い方が上手になって人生がより豊かになる ●副業に取り組んだり、資格の勉強をすることでキャリアアップや年収の増加が期待できる ●アンチエイジングや生活習慣病が予防できる　といった派生的なメリットもたくさん生じ、生活にポジティブな好循環が生まれます。何をやっても慢性的な疲れやだるさが消えない…と悩んでいる方は、ぜひ本書を読んで「脳ファースト」なケアを実践してみてください。心身が驚くほどラクになり、気づけば「疲れた」「だるい」といった口癖からも解放されているはずです。【主な内容】 ■Prologue　私たちの疲れは加速している＜警告1＞日本人特有の「所属重視文化」と「もったいない精神」が疲労の原因に＜警告2＞日本は30年間で生産効率がほとんど上がっていない＜警告3＞世界一眠らない日本人女性。30代・40代がとくにお疲れ？＜提案＞科学的、医学的に正しい休み方で、生活にポジティブ循環を・あなたの「疲れやすさ危険度」をチェック！　…ほか ■第1章　「疲労」の正体がわかれば、休み方が変わる ■第2章　脳の疲労を回復させる「正しい休み方」 ■第3章　疲労が回復する食事術 ■第4章　自律神経を疲れさせない働き方・生活 ■第5章　「疲労」と「休養」についての素朴な疑問を一刀両断！