最新医学でわかった脳ファーストの休養学

梶本修身

宝島社 · 2025年9月29日

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内容紹介

疲労の原因は「脳」にある! 「身体が疲れた」は錯覚⁉ 脳の疲れを軽くすることが最高の休養だった! これまで明らかになった疲労研究の最新エピソードを、日々の生活で実践できるようにわかりやすく紹介! 今、私たちに求められているのは、日々の生活で「脳を守る」こと。すなわち、「脳ファースト」の暮らしです。日々の仕事や暮らしの中で自律神経の負荷を軽減してあげることが、日ごろの疲労を軽減してくれるのです。「脳疲労に気づかず自覚がないままに疲労を蓄積させていないか」「心身の不調の原因は自律神経機能の低下が原因ではないか」ーー本書では、その検証を進めながら脳疲労を改善し、疲労を溜めないよう効率よく「休む」メソッドを学べます。【目次】序章　疲労の原因は脳にある! 脳ファーストの基本第1章　午前のパフォーマンスを高める休養学第2章　午後を効率よく過ごす休養学第3章　心身をゆるめて整える休養学第4章　質の高い睡眠を叶える休養学