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脂肪肝の人のための食品成分BOOK : 一番かんたん！即改善！

栗原毅

日本文芸社 · 2023年11月21日 · 160ページ

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内容紹介

＜1週間でも効果絶大！すぐに痩せて肝臓の数値もみるみるよくなる脂肪肝の人のための新しい食品成分BOOK＞糖質を代謝してエネルギーに変えたり、アルコールを分解したりと、人間の体の中で重要な役割を果たしている肝臓。食事の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎで悪くしてしまうと肝臓に脂肪が溜まって『脂肪肝』になってしまい、その状態になると代謝が落ちて太りやすくなったり、さらに悪くなると肝硬変、肝臓がんなどに発展することも。そんな肝臓ですが、痛みの神経が無いため、悪くなっていることに気づきにくく、日本人の3人に1人はすでに脂肪肝と言われています。本書では、そんな脂肪肝を毎日の食事で改善するため、肝臓を40年以上研究してきた名医の食事法を徹底解説。その上で脂肪肝を改善する食事法のための糖質、脂質、たんぱく質、塩分、食物繊維などおよそ700種類の食材の肝臓に関わる栄養成分を紹介します。飲んでも良いお酒や悪いお酒、食べても良いチョコレートなどのお菓子、濃いお茶などオススメの飲み物の情報や、さらにダイエットや脂肪肝改善にも役立つ市販の糖質オフ食品も50種類以上掲載し、市販品を選ぶ際にも使いやすい内容になっています。数値が悪くなった方の脂肪肝改善はもちろん、体型が気になる方のダイエットにも使える一冊です。食べ方や食材選びを変えるだけで1週間で脂肪肝は改善する！太ってしまうのは「糖質」による脂肪肝が原因だった基礎知識01　あなたは大丈夫？脂肪肝かチェックしよう基礎知識02　肝臓ってどんな臓器？基礎知識03　脂肪肝が引き起こす怖い病気肝脂肪の改善のためには糖質を1日250g（男性）、200g（女性）コントロール少しの運動を加えれば脂肪肝は劇的に改善お腹も満足で血糖値も上がらない最強の「たんぱく質」多くの人が無意識に糖質をとりすぎている脂肪肝に直結する「糖質」が入った意外な食べ物食べる順番は肉・魚→野菜→糖質今すぐできる！脂肪肝が改善する食事方法健康のためのフルーツはむしろ逆効果！「フルーツ神話」から抜け出そう！お酒は飲んでOK！飲み方を工夫しよう飲んでも太りにくいお酒と避けたいお酒「高カカオチョコレート」を食前・食間に食べて太らない体に脂肪肝が改善する高カカオチョコレートの食べ方「濃い緑茶」を飲むだけでも脂肪感は撃退できる！脂肪肝が改善する濃い緑茶の飲み方歯周病のせいで脂肪肝が治らなかった！？「やせる歯磨き＆舌磨き」で歯周病をなくして脂肪肝を改善！本書の使い方各データの見方 PART1　主菜 PART2　副菜 PART3　主食 PART4　その他の食品・飲料おいしくて満足感もある！低糖質食品一覧 Column 食品の選び方が変わる！「アミノ酸スコア」を知っておこう糖質をとらないのもNG！バランスよく食べることが大切食品成分データINDEX