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栗原式書いて下げる魔法の血圧手帳

栗原毅

笠倉出版社 · 2021年1月18日 · サクラムック楽LIFEヘルスシリーズ

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内容紹介

◎53週間使える◎ 変化がひとめでわかる! ズボラさんでも、この手帳を使うと自然に数値改善へ! ●基本の10カ条 ●106のコツ実践→3週間で改善! ◎血圧 157→132mmHg ◎体重マイナス5kg…など「体の変化を知るとおもしろくなる。結果が見えれば、やる気が持続する。だから、計って記録するだけで、高血圧が下がる。内臓脂肪も減っていく。さあ、今日から"自分観測"を始めましょう」(医師・栗原毅) 手帳に毎日血圧と体重を記入していくだけ。 1週間に1つずつ「高血圧を下げるコツ」と「内臓脂肪を下げるコツ」をご紹介。どれも簡単なコツばかり。できることから実践して数値改善へ。【栗原メソッドの実践レポート】 (基本の10カ条を3週間実践) ●40代男性の例血圧 157→132mmHg 体重 63.9→60.0kg 内臓脂肪 82.7→67.5平方センチメートル中性脂肪 574→16mg/dl など