脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣

梶本修身

日本文芸社 · 2025年12月24日

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内容紹介

現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！ ≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫ 「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」--多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。カギとなるのは「ワーキングメモリ」。これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」「メタ認知能力が上がる“プチ人間観察”の実践」ーーなど、日常にすぐ取り入れられる習慣を紹介。さらに、食事・運動・睡眠まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説します。スマホの不要アプリを削除するように、脳も整理と整頓でサクサク動く！「疲れたら休む」から、「疲れないしくみをつくる」へ。疲労に振り回されず、いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。はじめに「疲れ」をとるつもりが、余計に疲れていませんか？その疲れ・・・”体”ではなく”脳”にたまっています！「疲労回復」ではなく「脱・疲労回復」こそ本当の休養この本で紹介する「疲れないしくみ」のつくり方第1章　体を休めても、疲れはとれない第2章　疲れない脳のしくみとワーキングメモリー第3章　脳をアップデートする「疲れないしくみ」習慣第4章　疲れない体をつくる栄養と食べ方第5章　脳が喜ぶ「疲れないしくみ」を整える睡眠おわりにブックガイド