読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47
山口創
日本文芸社 · 2026年2月12日
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内容紹介
寝る前って意外に大変！ 大興奮で謎の歌や踊りを踊っているなか寝室に誘導したり、 明日の予定にナーバスになっている心に寄り添ったり、 「早くねてほしい〜」と思いながら何冊も絵本を読んだり……。 長い目でみたら、子どもの隣で体をくっつけながら寝かしつける時期は きっとすぐ終わってしまう、貴重な時間。 とはいえ、寝かしつけが負担になり、つらいと感じることもあるでしょう。 親がピリピリしていたり、トゲトゲしていると、 子どもも安心して眠っていけないかもしれません。 本書は、「今、ここにある体験」に心を向けて、心をおだやかに整えていく、 マインドフルネスのエッセンスが溶け込んだ1冊。 寝る前に親子でこの本を開くことで、 リラックスでき、心と体が「眠る準備」に優しく導かれていきます。 毎晩の寝かしつけが、少しラクになり、 親子のつながりを感じられる温かな時間にできるのです。 ☆読んでもらうなら3歳から、自分で読むなら5歳から☆ ＜もくじ＞ 1章 つきのよる／いっぽんばしこちょこちょ／ひげじいさん〔わらべうた〕／みみ／たのしいパンづくり／どじょっこふなっこ〔わらべうた〕／じゅげむ〔らくご〕／アイスクリーム／かさじぞう〔にほんの むかしばなし〕／わたしがもうひとり／こだまでしょうか〔金子みすゞ〕／ありがとう ○マイフルあそび1 「ぬいぐるみがうごくよ」 2章 おれはかまきり〔工藤直子〕／しゃぼんだま／あめふり〔北原白秋〕／まよなかこびと／ごじゅうおん〔北原白秋〕／いなかのねずみとまちのねずみ〔イソップどうわ〕／おふろにはいろう／へっこきよめさん〔にほんのむかしばなし〕／きたかぜとたいよう〔イソップどうわ〕／みせてあげる ○マイフルあそび2「ロボットあるきにちょうせん」 3章 よるのおと／たんか・はいく〔北原白秋・松本たかし〕／ぼくのいいところ／ねずみのよめいり〔にほんのむかしばなし〕／大きくなったね／水〔大関松三郎〕／大人っていいな／わたしと小鳥とすずと〔金子みすゞ〕／農夫と三人のむすこ〔イソップどうわ〕／くるみの木 ○マイフルあそび3「へんがおまねっこ」 4章 ぎゅ／はいく・たんか〔芥川龍之介・橘曙覧〕／ひとつぶのチョコレート／けんじゃのおくりもの〔O・ヘンリー〕／雨ニモマケズ〔宮沢賢治〕／サンカヨウの花／ことばの力／ひとつの火〔新美南吉〕／イライラの実／心の日記帳／明日〔新美南吉〕 ぜひ、本書でしあわせなおやすみ習慣を。 はじめに 「マインドフルネス」って、なに？ この本の使い方 1章 おふとんに ごろーん 2章 ゆっくり しんこきゅう 3章 きょうに ありがとう 4章 あしたも きっと・・・ ・・・
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