人文・思想・社会

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明されたすごい習慣大百科

SBクリエイティブ · 2025年7月 · 287ページ

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内容紹介

勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく・選択肢は必ず「3つ」用意しておく・常にポジティブな言葉を使うーつらさに対する耐性が高まる・52分間作業して、17分休憩するー生産性が高まるetc. 本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを100個紹介。見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。

レビュー

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ゆーひのほんだな
2026年4月11日
一歩進めた？
とても分かりやすく、具体的な実験例を通して習慣化や脳と体の関係が理解できる一冊。知らないことも多く、驚きながら楽しく読むことができた。また、実践したいと思える内容が多く、自然と前向きな気持ちになれたのも印象的。日常に活かしていきたいと思える良い本でした